24直播網(wǎng)8月1日訊 西班牙國(guó)家隊(duì)與畢爾巴鄂競(jìng)技運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師揭秘了世界冠軍的飲食密碼。

西班牙男足奪得隊(duì)史第二座世界杯冠軍已經(jīng)過(guò)去一周多了。西班牙國(guó)家隊(duì)及畢爾巴鄂競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師托斯卡納·維亞爾便是團(tuán)隊(duì)中不可或缺的核心成員之一。作為The Health Company的創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官，維亞爾將健康與養(yǎng)生項(xiàng)目同高水平足球運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合。這位擁有藥學(xué)背景的專業(yè)人士，負(fù)責(zé)為這支世界冠軍球隊(duì)的球員們監(jiān)督并定制個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)方案。

在接受歐洲新聞社健康頻道采訪時(shí)，這位營(yíng)養(yǎng)主管詳細(xì)解讀了陪伴球員們登頂世界之巔的營(yíng)養(yǎng)秘訣。她指出，科學(xué)的飲食與充足的夜間睡眠是支撐球員狀態(tài)的兩大最重要基石。

維亞爾強(qiáng)調(diào)，在世界杯這樣的大賽期間，周密的計(jì)劃至關(guān)重要：“不僅僅是告訴他們?cè)摮允裁椿虿辉摮允裁?，而是要做好全盤規(guī)劃，確保每個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)的飲食都安排得井井有條?！?/p>

在賽前，她特別強(qiáng)調(diào)了兩種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。首先是碳水化合物，這是“為身體注入最多‘燃料’的食物”。其次是蛋白質(zhì)，有助于保護(hù)肌肉，避免其在激烈比賽中過(guò)度損耗。同時(shí)，她建議減少脂肪和膳食纖維的攝入，因?yàn)椤霸诿媾R高強(qiáng)度比賽時(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)素并不適用”。

這位營(yíng)養(yǎng)專家透露，許多西班牙國(guó)腳在早餐時(shí)更傾向于吃和正餐一樣的食物：“有些球員哪怕早上8點(diǎn)吃早餐，也依然選擇和正餐一樣的雞肉和米飯，而另一些球員則可能更喜歡吐司配炒蛋和椰棗。我們的宗旨始終是尋找既符合球員胃口，又能為比賽提供實(shí)質(zhì)幫助的食物?！?/p>

回到飲食話題，這位營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，食物不能太油膩厚重，必須易于消化。因此，托斯卡納·維亞爾特別提出了“營(yíng)養(yǎng)時(shí)機(jī)”的概念，以確保身體能高效吸收所需營(yíng)養(yǎng)。

“在臨近比賽時(shí)，可以補(bǔ)充一些輕量級(jí)食物，比如一顆椰棗、一根香蕉，甚至是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。”這位專家總結(jié)道。

而球員佩德里則表示：“我每天只吃兩頓正餐，午餐和晚餐。但比賽日除外，那天我們會(huì)吃一頓豐盛的早餐。從那以后我感覺(jué)好多了?！?/p>

托波里亞的體能教練阿爾多醫(yī)生：“職業(yè)運(yùn)動(dòng)員并沒(méi)有所謂的秘密訓(xùn)練。他們練的和你一樣，都是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練?！?/p>

長(zhǎng)壽專家丹·比特納：“如果在中午前喝咖啡，能延長(zhǎng)壽命。下午或睡前則不要喝。”