24直播網8月1日訊 雷·阿倫在節目中談到他職業生涯中最著名的一球（波什搶到籃板，分給外線的雷·阿倫，雷·阿倫隨后命中關鍵三分。），其實在那個時刻之前，他已經在訓練中投進過成千上萬次了。

雷阿·倫說：“想要在某一個關鍵時刻把那一次投籃做到極致，那需要成千上萬次投籃的積累。但絕不是一蹴而就的。任何說自己能一次性練投一千次的人都是在自欺欺人，因為你那樣根本投不出比賽時的感覺。它是我過去無數次投籃的積淀，是我付出所有汗水的結果。”

“清楚自己在球場上的位置，了解每一條線，熟悉自己在籃筐周圍的感覺，還有你的腳部步伐，隨著時間的推移，你就會把它琢磨透。每次踏上球場，這就成了你的本能。那雖然只是一次投籃，但看看我在訓練中投過的所有那些球吧，這就是你堅持訓練的原因。”

“我以前常做一種訓練：背部著地躺著，然后迅速跳起來，接教練傳來的球投籃；或者趴在地上做同樣的動作；抑或是跪在地上，跳起來投籃。我想讓自己置身于極度的壓力之下。在那種姿勢下我還能投進嗎？我能凝聚起起跳所需的能量和力量嗎？”

“你該如何為戰爭做準備？那就是把你置于極其不利和艱難的處境中。這樣當這些狀況真正發生時，你就會覺得很熟悉，不會慌張。雖然不可能完全沒有壓力，但你的緊迫感會提升，你在那種情況下依然能保持冷靜。”

“人們并不理解罰球需要承受多大的情緒波動。大家總說：‘這些家伙賺這么多錢，怎么連罰球都罰不進？’ 兄弟，我剛被人摔在地上，我現在氣得要命；或者我進場太晚了；或者我出空位了隊友卻沒傳給我；又或者剛才有人一肘子砸在我肚子上。”

“所有這些雜念都會涌進你的腦海……然后你走到罰球線上。你該怎么去練習應對這種情況？當練罰球時，我總是在某種脅迫或壓力下練習。比如拿錢打賭，或者和不同的人比賽。所以當我走到比賽中的罰球線上時。我只需要回憶起訓練時的感覺。我需要讓訓練感覺就像打比賽一樣，訓練必須能真實反映你在比賽中所做的一切。這樣一來，當你走進賽場，你就可以對自己說，我們只需要像在訓練中那樣去做就好了。”

在2013年NBA總決賽第6場，熱火在最后時刻以92-95落后馬刺3分。詹姆斯三分不中，波什拼下關鍵的前場籃板，隨后迅速將球傳給退至右側底角的雷·阿倫。 雷·阿倫迎著防守出手，命中絕平三分，將比分追至95-95。這一球將比賽拖入加時，熱火最終在加時賽擊敗馬刺，并在搶七大戰中衛冕成功奪得總冠軍。